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naç��ão chinesa, que tem uma história civilizatória de mais de 5.000 anos, está há muito tempo �na va�nguarda do mundo. No �final da Dinast��ia Mi�ng, a p�olític。�a de reclusão começou a ser implementadaBar. 1. Cante ou toque um instrumento de sopro: Ao cantar ou tocar um instrumento de sopro, você pode controlar o ritmo e a intensidade da respiração e exercitar os músculos relacionados à respiração, o que pode melhorar a força e a tolerância muscular. 2. Respire fundo