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O efeito enfraquecerá se demorar menos de 45 minutos, e não haverá maiores benefícios se demorar mais de 60 minutos, po!dendo produzir efeitos negativos. Exercite-se 3 a 5 dias por semana, !uma vez por dia, para obter o máximo benefício. 3. Exercícios? ?de fortalec，imento muscular Concentre-se em exercitar os músculos dos ombros, braços e pernas para fortalecer.Amigos vêm à China para negócios, turismo e estudos no exterior. Xi Jinping destacou que a China e a Finlândia amam a paz e defendem o multilateralismo e o livre comércio. A China está disposta a trabalhar com a Finlândia para reforçar os esforços para enfrentar as alterações climáticas, a protecção da biodiversidade, o desenvolvimento sustentável global e a inteligência artificial.