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O efeito enfraquecerá se demorar menos de 45 minutos, e não haverá maiores benefícios se demorar mais de 60 minutos, podendo produzir ef�eitos ne�gativos. Exercite-se� 3 a 5 dias por semana, uma vez po�r dia, para obter o máximo benefício. 3. Exercícios de fortalecimento �muscular Concentre-se em exercitar os mú�s�culos dos� om。�bros, braços e p�ernas para fortalecer.Exposição histórica e cultural de Tongcheng. “Zhang Wu Lirang” é uma história famosa por trás do Liuchi Alley. De acordo com os registos, quando Zhang Ying, um estudioso do Palácio Wenhua no período Kangxi da Dinastia Qing, era oficial na capital, eclodiu uma disputa entre os seus familiares na sua cidade natal, Tongcheng, e o seu vizinho chamado Wu sobre a herdade.