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Antes de começar o dia, aumente as atividades de aquecimento; em quarto lugar, pare de fumar e limite o consumo de álcool para reduzir a estimulação desnecessária ao sistema cardiovascular; em quinto lugar, escolha alimentos com baixo teor de sal, baixo teor de gordura e alto teor de fibras em sua dieta para evitar a ingestão excessiva; .Na década de 1990, dois generais, Zhang Guohua e Mu Shengzhong, que emergiram da saraivada de balas, lideraram mais de 110 mil soldados e civis construtores de estradas para lutar durante cinco anos em uma direção no sul e outra no norte, "carregando a estrada nas suas costas" para o Tibete. Filha de Zhang Guohua